걷기와 빠른걷기와 뛰는것은 운동효과로 볼때 얼마나 차이가

Question

걷기와빠른걷기와 뛰는것의 운동효과차이는 얼마나 있을까요?3개모두 최적의 운동시간 얼마가 적당한지요?뛰다걷다를 반복해도 효과있나요?

Answer 1

안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.

운동 효과로는

걷기보다 빨리걷기가 더좋고

빨리 걷기보다 걷고 뛰고 하는 인터벌이 더좋습니다.