오리고기는 많이 먹어도 괜찮은가요?
요즘 운동을 해서 단백질을 먹고있는데 오리고기는 나쁜단백이 아니라 많이 먹어도 괜찮다고 하더라구요. 오리고기는 많이 먹어도 괜찮은가요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 힘찬오랑우탄265입니다.
오리고기는 불포화지방산이 풍부하여 나쁜 단백이라고 할 수 없습니다. 또한, 필수 아미노산이 풍부하여 운동을 하는 사람들에게 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다.
그러나 오리고기는 포화지방 함량도 높은 편입니다. 포화지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으므로, 과도하게 섭취하면 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
따라서, 오리고기는 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 성인 기준으로 하루에 오리고기 100g 정도가 적당합니다.
오리고기를 많이 먹으면 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
체중 증가
혈중 콜레스테롤 수치 증가
심혈관 질환 위험 증가
염증 증가
소화 불량
오리고기를 건강하게 섭취하기 위해서는 다음과 같은 방법을 사용해 보세요.
기름기를 제거한 오리고기 부위(가슴살, 다리살)를 선택하세요.
튀기거나 구운 오리고기 대신 삶거나 찌는 요리를 선택하세요.
오리고기와 함께 채소나 과일을 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하세요.
오리고기는 맛있고 영양가 있는 음식이지만, 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요.