속보로 빨리 걷는 워킹을 하루에 1시간씩 하면 체지방 연소에 도움이 될까요?

Question

요즘 걷기 운동을 지속적으로 하긴 하는데 숨이 차지 않게 해서 그런지

운동효과는 모르겠습니다. 좀더 속도를 내서 숨이 차게 해야 할 것 같다는

생각이 듭니다.

뛰는 운동은 무릎이 안 좋아서 무리가 있어서요.

속도를 내서 하면 체지방 연소에 더 도움이 될까요?

Answer 1

일반 걷기 속도보다 약간 빠른 속도로 걷기를 1시간동안 한다면 운동효과도 있을겁니다.

그리고 유산소운동은 30분이상부터 체지방이 연소하기 시작해서

1시간씩 꾸준히 빠른 걷기운동을 하신다면 체지방 연소에 좋은 도움을 줄겁니다.

Answer 2

체지방감소를 위해서라면 당연히 숨이 차는 강도의 운동을 해야됩니다

속도를 조금씩 올려서 걸어보시고 무릎에 데미지가 느껴지는지도 잘 체크하셔야겠네요

개인적으로는 싸이클 기구 추천드립니다