헬스 근력운동을 하고 단백질을 먹지 않으면 어떻게 되나요?

Question

나이

44

성별

남성

회사에서 점심을 먹고 잠깐 휴식후 근력운동을 20~30정도 하고있습니다. 운동후 딱히 챙겨먹는건 없습니다. 이럴 경우 근육이 성장을 안하는건가요? 꾸준히 하면 체력은 기를수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

우리가 음식을 먹으면 단백질이 섭취가 됩니다. 추가로 단백질을 드시면 근육 형성에 더 도움이 되기는 하겠지만 따로 드시지 않아도 근육은 생깁니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

운동 후 단백질을 챙겨 먹는 이유는 근육이 성장하는 데에 필요한 단백질을 보충하기 위해서입니다. 말 그대로 보충하는 의미이므로 단백질을 따로 더 챙겨드시지 않는다고 근성장이 아예 없을거라 보기는 어렵습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

몸을 키우기 위해서는 다음날 근육통이 생길 정도의 운동을 하셔야 합니다

운동을 계획대로 하시면 힘도 체력도 모두 향상됩니다 꾸준히 하시는 것이 중요합니다