회사에서 점심을 먹고 잠깐 휴식후 근력운동을 20~30정도 하고있습니다. 운동후 딱히 챙겨먹는건 없습니다. 이럴 경우 근육이 성장을 안하는건가요? 꾸준히 하면 체력은 기를수 있을까요?
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
우리가 음식을 먹으면 단백질이 섭취가 됩니다. 추가로 단백질을 드시면 근육 형성에 더 도움이 되기는 하겠지만 따로 드시지 않아도 근육은 생깁니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
운동 후 단백질을 챙겨 먹는 이유는 근육이 성장하는 데에 필요한 단백질을 보충하기 위해서입니다. 말 그대로 보충하는 의미이므로 단백질을 따로 더 챙겨드시지 않는다고 근성장이 아예 없을거라 보기는 어렵습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
몸을 키우기 위해서는 다음날 근육통이 생길 정도의 운동을 하셔야 합니다
운동을 계획대로 하시면 힘도 체력도 모두 향상됩니다 꾸준히 하시는 것이 중요합니다
