운동 안한 날도 단백질 보충 하는게 좋나요?

Question

홈트만 하다가 운동을 더 열심히 해야겠다는 생각으로 1달전부터 헬스장 등록하고 닭가슴살, 단백질 보충제 먹으면서 운동하고 있습니다.

운동한 날은 단백질 70g정도 먹고 있는데

운동 안한 날도 똑같이 먹어야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

단백질 보충제 섭취는 특히.운동 후에 권장됩니다. 운동으로 인해 근육이 손상되고, 이때 빠른 흡수가 가능한 단백질을 섭취하면 근육 회복과 성장을 촉진할 수 있습니다. 또한, 아침 식사 대용이나 잠들기 전과 같이 장기간 식사를 하지 않을 때 섭취하면 근육 분해를 방지하는 데 도움이 됩니다.