토마토의 영양성분이 궁금합니다

토마토가 몸에 엄청 좋은 식품 이라고 하는데 영양성분이 어떻게 되나요? 토마토에 열을 가해 먹으면 더 좋다고 하는데 이것도 맞는 말 인가요?