건강관리
아이들 시력 좋아지는 음식이 있나요?
아이들 시력으로 걱정입니다.
아이들 시력에 좋은음식이 있는지
어떤게 좋은지 문의드립니다.
우리아이들 시력을 위해 많이 좋은음식을 먹이고 싶습니다.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
요즘에 아이들의 핸드폰이나 텔레비전 태블릿 등등 전자기기에
노출이 많이 되어 있어서 눈이 많이 안 좋아 집니다.
베타카로틴이 많이 들어가 있는 당근이나 그리고 안토시아닌이 들어가 있는 블루베리도
좋습니다. 그리고 물대신에 결명차를 마시라고 해보세요. 도움이 됩니다.
안녕하세요.
아이들의 시력 강화를 위해 적절한 영양소 섭취가 중요합니다.
색이 진한 채소와 과일: 녹색 잎채소, 당근, 블루베리 등은 비타민 A와 카로티노이드를 함유하고 있어 시력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 식품: 청어, 연어, 마른고등어 등은 눈 건강에 중요한 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다.
견과류: 아몬드, 호두, 구기자 등은 비타민 E와 아연이 함유되어 있어 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
달걀: 달걀은 루테인과 제이안틴 같은 카로티노이드를 함유하고 있어 눈 건강에 좋습니다.
비타민 C가 풍부한 과일과 채소: 파인애플, 귤, 레몬, 브로콜리 등은 비타민 C를 함유하고 있어 눈 건강을 증진하는데 도움을 줄 수 있습니다.
그러나, 어떤 음식을 먹더라도 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 또한, 아이들의 눈 건강을 위해서는 정기적인 안과 검진과 스크린 타임 제한 등도 함께 고려해야 합니다.