안녕하세요.
아이들의 시력 강화를 위해 적절한 영양소 섭취가 중요합니다.
색이 진한 채소와 과일: 녹색 잎채소, 당근, 블루베리 등은 비타민 A와 카로티노이드를 함유하고 있어 시력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 식품: 청어, 연어, 마른고등어 등은 눈 건강에 중요한 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다.
견과류: 아몬드, 호두, 구기자 등은 비타민 E와 아연이 함유되어 있어 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
달걀: 달걀은 루테인과 제이안틴 같은 카로티노이드를 함유하고 있어 눈 건강에 좋습니다.
비타민 C가 풍부한 과일과 채소: 파인애플, 귤, 레몬, 브로콜리 등은 비타민 C를 함유하고 있어 눈 건강을 증진하는데 도움을 줄 수 있습니다.
그러나, 어떤 음식을 먹더라도 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 또한, 아이들의 눈 건강을 위해서는 정기적인 안과 검진과 스크린 타임 제한 등도 함께 고려해야 합니다.
