아이들 시력 좋아지는 음식이 있나요?

Question

아이들 시력으로 걱정입니다.

아이들 시력에 좋은음식이 있는지

어떤게 좋은지 문의드립니다.

우리아이들 시력을 위해 많이 좋은음식을 먹이고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

요즘에 아이들의 핸드폰이나 텔레비전 태블릿 등등 전자기기에

노출이 많이 되어 있어서 눈이 많이 안 좋아 집니다.

베타카로틴이 많이 들어가 있는 당근이나 그리고 안토시아닌이 들어가 있는 블루베리도

좋습니다. 그리고 물대신에 결명차를 마시라고 해보세요. 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요.

아이들의 시력 강화를 위해 적절한 영양소 섭취가 중요합니다.

색이 진한 채소와 과일: 녹색 잎채소, 당근, 블루베리 등은 비타민 A와 카로티노이드를 함유하고 있어 시력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

오메가-3 지방산이 풍부한 식품: 청어, 연어, 마른고등어 등은 눈 건강에 중요한 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다.

견과류: 아몬드, 호두, 구기자 등은 비타민 E와 아연이 함유되어 있어 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

달걀: 달걀은 루테인과 제이안틴 같은 카로티노이드를 함유하고 있어 눈 건강에 좋습니다.

비타민 C가 풍부한 과일과 채소: 파인애플, 귤, 레몬, 브로콜리 등은 비타민 C를 함유하고 있어 눈 건강을 증진하는데 도움을 줄 수 있습니다.

그러나, 어떤 음식을 먹더라도 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 또한, 아이들의 눈 건강을 위해서는 정기적인 안과 검진과 스크린 타임 제한 등도 함께 고려해야 합니다.