다이어트 중인데 아침을 먹는게 나은가요?

Question

아침을 먹어야 좋은건지 먹는다면 간단한 음식중 추천할 만한 음식 있나요? 공복에 안 좋은 음식이 있다고 하는데 어떤게 나을지 전문가 조언 부탁합니다 . 좋은 음식 , 나쁜음식 나눠서 알려 주세요

Answer 1

안녕하세요.

다이어트를 할 때 아침 식사를 먹는 것이 좋습니다.

아침 식사를 먹으면 신진대사가 활성화되어 체내의 에너지를 더 효율적으로 사용할 수 있습니다. 또한, 아침 식사를 먹으면 일일 권장 에너지 섭취량에 대한 일부를 충족시킬 수 있으며, 이는 오후에 과식을 방지할 수 있습니다.

하지만, 아침 식사를 먹는다고 해서 어떤 음식이든지 괜찮은 것은 아닙니다. 다이어트를 하면서 아침 식사로는 단순한 탄수화물보다는 단백질과 식이섬유가 풍부한 식사를 추천합니다. 예를 들어, 스크램블 에그나 샐러드, 그리고 귀리나 고구마 등이 좋은 선택입니다.

따라서, 다이어트를 하면서도 아침 식사를 건강하게 챙겨먹으면 체중 감량을 돕는데 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 하신다 그래도 꼭 끼니는 다 드시는 것이 좋습니다. 하지만 하루에 드시는 양의 2/3 정도로

칼로리를 줄이시고 같은 시간에 드시면서 운동을 하시면 효과를 보실 수 있을 것 같습니다.