등산을 오랜만에 한 번씩 하면 온몸에 근육통증이 심하잖아요 혹시 등산을 하고 갔다가 하산한 후에 도움이 될 만한 스트레칭 같은 거는 어떤게 있는지 알고 싶어요
안녕하세요. 용맹한바다사자328입니다. 등산후에 스트레칭을 하시면 근육의 피로도도 낮춰주고 좋습니다 주로 다리의 뒷종아리와 허벅지를 늘려주는 스트레칭을 하세요
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.
스트레칭은 산행 전, 산행 중 산행 후로 나눠서 실시해야 하며 하체의 근육과 관절을 풀어 주고 종아리와 허벅지를 중심으로 심장에서 먼 곳부터 스트레칭해주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
등산을 한 후에는 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시키는 것이 좋습니다. 등산은 다리 근육을 많이 사용하기 때문에 다리 근육을 중심으로 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 훈훈한칼새20입니다.
등산 이전 뿐만 아니라 등산 이후에 하시는 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주어 하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.
등산은 오르기 전이나 하산 후에도 항상 스트레칭을 해주셔야 합니다. 부상을 방지 하려면 항상 해주시는게 좋아요.
