등산할 때 도움되는 스트레칭이 궁금해요
등산을 다녀오면 몸이 뻐근해지더라구요, 도움이 되는 스트레칭이 있을까요? 엉덩이 둔근이나 종아리 근육이 특히 피로해집니다.
안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다.
등산을 하실 때는 스트레칭을 충분히 하고 등산해야 하고, 마친 후에도 마무리 스트레치을 잘해주셔 합니다.
무릎과 종아리 쪽 근육을 잘 풀어주시면 좋습니다
안녕하세요. 대가족먹여살리는 사자77입니다. 저는 시작하기 전에 그리고 등산이 끝난후에 국민 체조를
두세트 정도 해주고 있습니다.
국민체조가 흔히 말하는 모든 몸에 맞는 스트레칭이 다 들어 있다고 해서
수시로 해주고 있습니다.^^
안녕하세요. 아하 지식인입니다.
특히 종아리 근육이 당겨서 쥐가 날 가능성이 많습니다.
종아리와 허벅지 근육을 부드럽게 마사지 하세요.
스트레칭은 그냥 근육을 펴준다는 형식으로 진행하시고
마사지를 하는게 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 게으른베짱이25입니다.
간단하게 어렸을 때 국민체조 하듯이 하시면 됩니다. 주로 발목이나 무릎, 허리 쪽을 집중해서 해주시면 더 좋구요.
가볍게 몸을 푼다는 느낌으로 해주시면 충분합니다.
안녕하세요. 곰돌이 푸우 친구 티거입니다.
등산이라는게 전신운동이 되고 너무 좋은운동 인거 같아요.
하지만 충분한 스트레칭을 안하면 다치기 쉬워요ㅠ
스트레칭 하실때 작은 관절 손목,발목 부터하시고
다음으로 무릎, 골반,허리 어깨등으로 올라오시면서 하면 좋아요^^
안녕하세요. 소중한코끼리12입니다.
등산하고 오시면 당연히 근육이 뭉칠겁니다.
갑자기 안쓰시던 전신근육을 쓰셔서 그런데요.
다녀오신 후 간단한 스트레칭 국민체도 한번 해주세요