건강때문에 챙겨야하는 음식과 영양제
나이먹으면서 건강때문 근육도있어야하구 영양섭취도 잘해야하는데 활기차구 건강에 도움되는영양제와 음식은 무엇이 있는가요?
안녕하세요.
우선 가벼운 운동을 해주는 것이 체력을 기르고 근육량이 줄어들지 않는데 도움이 됩니다. 추가적인 도움을 위해 영양제를 복용 할 수 있습니다. 비타민 B군을 복용하면 체력, 에너지 대사에 도움이 됩니다. 아연은 면역력 증강에 도움을 줍니다. 이외에도 유산균, 비타민D 등을 복용 할 수 있습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
노화로 인해 단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다. 추가로 비타민비군 및 아연, 미네랄이 함유된 영양제가 건강하고 활력있는 생활유지에 도움이 됩니다.
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안녕하세요. 이용학 약사입니다.
기본적으로 활력을 위해 드실만한 영양제로 비타민b군, 마그네슘, 오메가3를 같이 드시면 좋습니다. 여기에 목적에 따라 다른 영양소를 추가하시는 것이 좋습니다.
음식은 정제탄수화물(밀가루, 빵, 떡 등) 을 줄이시고, 어패류를 드시는 것이 좋습니다. 또한 식이섬유를 현재 식단에 더 추가하시는 것이 건강한 식습관을 가지는데 도움이 됩니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
평소에 식사로 잘 챙기지 못하거나 생활습관상 부족해질만한 영양소를 위주로 보충하시는게 중요합니다.
비타민D는 검사해보시고 꼭 교정해주시고요.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
식사는 규칙적으로 단백질을 비롯한 영양소를 골고루, 제철에 나는 야채와 과일도 챙겨드시고,
규칙적인 운동으로 근육을 유지하는 것이 중요합니다.
비타민b군이 포함된 종합비타민, 비타민c, d 복용이 건강에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
피로회복에 좋은 고함량비타민B군과 근육합성과 체내 대사효소를 만드는데 필요한 아미노산 조합을 추천드려요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
건강에 도움되는 영양제라고하면 기본적으로 피로회복에 좋은 고함량비타민B군과 혈액순환, 심혈관질환 예방에 좋은 오메가3를 추천드립니다.
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안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
근육 뿐만아니라 뼈건강도 챙겨주셔야 합니다.
비타민D와 칼슘 영양제 복용을 권장합니다.
혈액 검사를 통해 해당 영양소들이 부족한지 검사를 받을 수 있으니 참고하시길 바랍니다.
두부, 요거트 등에는 칼슘이 많습니다.
