런닝 후에 프론틴 섭취해도 될까요??

Question

런닝만 50분 정도 했는데 프론틴 섭취해도 될까요?? 근력 운동할때만 먹는거라고 들은 적이 있는데 그게 맞는지 잘 모르겠네요...

Answer 1

안녕하세요 차곡차곡입니다

꼭 웨이트 후에만 먹는 것은 아닙니다 하루 단백질 섭취량을 계산해 보시고 부족하다고 생각 되면 식간이나 취침 30분~1시간 전에도 드셔도 됩니다

단백질 하루 섭취량 = 몸무게×(1.2~2.0g)

100kg인 사람은 120~200kg 정도 먹으면 된다는 뜻입니다

Answer 2

근력운동을하고나서 먹으면 효과가 좋다는 뜻이지

런닝 후에 프로틴을 섭취해도 건강에 큰 지장은 없습니다.

충분히 드셔도 상관없습니다.