스포츠·운동
런닝 후에 프론틴 섭취해도 될까요??
런닝만 50분 정도 했는데 프론틴 섭취해도 될까요?? 근력 운동할때만 먹는거라고 들은 적이 있는데 그게 맞는지 잘 모르겠네요...
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요 차곡차곡입니다
꼭 웨이트 후에만 먹는 것은 아닙니다 하루 단백질 섭취량을 계산해 보시고 부족하다고 생각 되면 식간이나 취침 30분~1시간 전에도 드셔도 됩니다
단백질 하루 섭취량 = 몸무게×(1.2~2.0g)
100kg인 사람은 120~200kg 정도 먹으면 된다는 뜻입니다