숨이 적당히 가빠지면서 충분히 호흡하시면서 하면 효과는 있습니다. 야외에서 하는 런닝과는 발달되는 근육에 있어서 약간의 차이가 있을 수 있으나, 단순히 유산소 운동 효과로는 유의미하겠네요. 집에서 할 경우 층간소음과 더불어서 발목이나 무릎 관절에 좋지 않을 수 있으니 꼭 두툼하고 푹신한 매트를 밑에 깔아두시고, 운동 전후로 스트레칭을 해주는 것도 건강하게 운동하는데 도움이 되겠네요. 혹은 집에서 유산소 운동을 도와주는 스텝퍼 등의 실내용 유산소 운동기구들도 있으니 참고바랍니다.