살 찌울 수 있는 좋은 방법이 있을까요?

안녕하세요 체직적으로 살이 찌지 않아 스트레스를 엄청 받고 있는데요 하루 3끼에 자기전 매번 야식을 먹어도 살이 오히려 빠지고 있습니다. 체중 증가에 좋은 식단이 있나요?