늦은 저녁에 운동을 한 후 음식으로 영양보충을 해야할까요?

Question

안녕하세요,

늦은 밤인 23:00 이후의 유산소 및 근력 운동 이후에도 근육강화 및 보존을 위한 영양 섭취를 하는 것이 좋을까요? 아니면 수분보충 및 빠른 숙면이 인체에 더 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

숙면시간 가까우시다면 빠른 숙면을 하시는것이 더 도움이 될 수 있습니다.

허기가 지신다면 간단하게 계란이나 두유 정도는 괜찮을것으로 보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

너무 늦게 운동을 하시는 것 같습니다.

그럴 경우에는 우유 한 컵 정도만 드시는 것도 괜찮아 보입니다