운동을 보통 저녁에 하게 되니 저녁을 늦게 먹게 되더라고요 혹시 운동을 하고 난뒤 어느정도의 영양소를 섭취 해야 하는지 궁금해서 물어보려고 합니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
운동을 저녁식사를 먼저하고 하시는것이 좋을것 같습니다. 보통 1시간이나 1시간 반전에만 드셔도 됩니다.
끝난후에는 단백질이나 부족한 간식으로 해결하시면 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
운동 후 늦은시간에 식사를 해야하신다면 단백질과 식이섬유 위주위 식단을 추천드립니다.
