건강관리
운동 후에 올바른 영양소를 섭취하는 방법은 무엇인가요?
운동을 보통 저녁에 하게 되니 저녁을 늦게 먹게 되더라고요 혹시 운동을 하고 난뒤 어느정도의 영양소를 섭취 해야 하는지 궁금해서 물어보려고 합니다
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
운동을 저녁식사를 먼저하고 하시는것이 좋을것 같습니다. 보통 1시간이나 1시간 반전에만 드셔도 됩니다.
끝난후에는 단백질이나 부족한 간식으로 해결하시면 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
운동 후 늦은시간에 식사를 해야하신다면 단백질과 식이섬유 위주위 식단을 추천드립니다.