해조류에는 미역, 김, 다시마, 톳등 여러가지가 있는데, 이러한 해조류는 우리몸에 어떤 영향을 주나요?

해조류에는 여러가지 좋은 성분이 많다고 하는데, 김, 미역, 다시마, 톳 및 그외에 여러가지 해조류는

우리몸에 좋은 성분이 모두 같은건지? 그리고 그 성분은 어떤 것이 있으며,

생으로 먹는것과, 음식으로 조리해서 먹는 방법중 어떤 것이 우리몸에 더 좋을까요?