안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
수족냉증이 있다면 다른 질환으로 인한 이차적 증상인지 확인이 필요합니다.
이 경우 원인 질환이 해결되면 증상이 호전될 수 있기 때문 입니다.
만일 검사에서 특별한 원인이 없는 특발성인 경우, 혈액순환의 효율성이나 자율신경계의 밸런스 문제일 가능성이 있습니다.
외부로 노출되어 외부 기온에 의해 냉증이 심해질 수 있으므로 방한 용품을 잘 착용하고 배가 차가우면 손발로 보낼 혈액이 감소하므로 배를 따뜻하게 해야 하겠습니다.
유산소 운동도 좋지만, 말초 혈관을 자극하는 모관 운동이나 스쿼트와 런지를 해보기 바랍니다.
족욕은 부교감 신경을 활성화해 혈관을 확장시키므로 15~20분 정도 따뜻한 물에 발목 위까지 담그고 땀이 살짝 날 때까지 하시고, 물에서 나오자마자 바로 수면 양말을 신기 바랍니다.