건강관리
칼슘과 마그네슘이 많은 식품어떤게 있나요?
칼슘이랑 마그네슘이 많은 제품이 뭐가 있나요?
칼슘은 우유 한잔으로는 충족이 안되나요? ㅠㅠ
칼슘제를 먹으면 속이 안좋아서요 ㅜㅜ
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
유제품 .깨.아몬드 .계란.빨간양배추.호두 .시금치 .닭가숨살.검정콩 등이 있습니다 .
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
칼슘은 우유에 많이 들어 있고 생선에도 들어 있습니다.
우유는 한컵에 대략 300미리 정도 들어 있는데 권장량은 대략 900 미리 입니다.
조금 더 드시거나 다른 음식으로 채우시는것이 좋을것 같습니다.