포만감을 주면서 영양소가 풍부한 음식은?
식단 조절을 하고 싶은데 시중 단백질 쉐이크로는 단백질은 충족할지 모르겠으나 포만감이 없어서 다른 식품을 찾게 됩니다. 포만감을 주면서 영양소가 풍부한 음식에는 무엇이 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
계란은 높은 포만감을 주면서도 영양소가 풍부합니다.
두부는 100g당 79kcal로 칼로리와 혈당 지수는 낮고 수분은 많기에 적게 먹어도 포만감을 주는 음식 중 하나입니다. 게다가 단백질은 달걀 흰자와 비슷한 수준으로 포함하 고 있으며, 칼슘 또한 높습니다.