아침에 일어나면 가장먼저 하는 자신 만의 루틴이 있다면

Question

아침에 일어나면 가장 먼저 하는 자신 만에 루틴이 있다면 어떤것이

있고 그 루틴으로 인해서 하루가 어떻게 변하게 되는 다른 사람에게 추천해줄

수있는것이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침에 기상하고나서는 수분이 부족할 수 있으므로 물을 충분히 섭취하고

스트레칭으로 몸을 풀어주는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

2가지 정도 있습니다.

1) 미지근한 물: 저도 아는 지인이 추천해줘서 지금까지 매일 하고 있는 것입니다. 아침 공복 상태에서 미진근한 물 1잔은 자신을 깨우는 행위 중에 하나 입니다. 또한, 잠도 깨지고, 몸의 건조한 피부도 충전시켜주는 역할을 합니다.

2) 스트레칭: 아침에 눈을 뜨면 스트레칭을 함으로써 하루를 일깨웁니다. 그러면 더는 침대에 눕지 않게 되기 때문에 부지런해질 수 있습니다.

이렇게 매일 하다보니까 a) 아침에 피곤함 없이 시작할 수 있습니다. b) 게으름과 침대로부터 빠르게 벗어날 수 있습니다. 결국에는 시간을 save하여 하루를 빠르게 실천할 수 있습니다.

무조건 강추입니다. 특히 (1)번..감사합니다.