아침에 일어나서 가장 먼저 하는 일은 무엇인가요?

Question

당신이 하루를 시작하는 방법이 어떻게 하루의 기분이나 생산성에 영향을 미치는지 이야기해 주세요. 또한, 만약 특별히 아침 루틴을 통해 얻은 깨달음이나 좋은 습관이 있다면, 그것이 어떻게 형성되었고, 현재의 삶에 어떤 의미를 가지는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침에 일어났을때 하는 도움이 되는 행동은 체온과 비슷한 물을 섭취하여 수분을 보충하고 장건강에 도움을 주는것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

기지개 펴기

한의학에서는 아침에 기지개를 켜면 기와 혈이 풀리며 기가 잘 흐른다고 설명한다. 그만큼 중요한 행동이라는 의미다. 기지개를 켜면 자는 동안 짧아진 근육을 다시 늘려준다. 틀어진 근육이나 뼈도 제자리를 찾아간다. 아침뿐만 아니라 업무 중에도 한 번씩 기지개를 켜거나 스트레칭으로 몸을 늘려주자.

물 마시기

기상 후 물 한 잔을 마시는 건 엄청난 효과가 있다. 아침 공복에는 체온보다 약간 낮은 30도 전후의 따뜻한 물이 좋다. 따뜻한 물은 밤새 축적된 몸속 노폐물을 배출한다. 혈액순환을 도우며 체내의 신진대사를 촉진한다. 피부에도 좋다. 피부 세포의 재생과 탄력에도 영향을 미친다. 그리고 변비에도 좋다. 몸을 가볍게 비우고 싶은 이들은 아침에 물 한 잔이 필수다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

하루를 시작하는 방법은 기분과 생산성에 큰 영향을 미치며, 규칙적인 아침 루틴은 긍정적인 마음가짐을 제공합니다.

아침 운동이나 명상은 스트레스 줄이고 집중력을 높여 줄 수 있어요