학문
운동 전 미리 물을 먹으면 갈증현상을 예방할 수 있나요?
운동을 하다보면 갈증현상과 함께 컨디션이 떨어지기 마련인데 물을 미리 먹어두면 운동할때 생기는 갈증현상을 사전에 예방하는게 가능한가요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.
보통 갈증현상은 체내에 필요수분의 1%이상이 소실되었을 때 발생합니다.
따라서 소실 되기전 미리 물을 마셔둔다면 갈증현상을 예방할 수 있습니다.
하지만 미리 마시는 것을 권하지는 않습니다. 미리 마셔두게 되면 체내에 필요이상의 수분을 흡수하지는 않기 때문에 위장의 물이 오히려 운동을 방해할 수 있습니다.
따라서 운동 중간 중간 갈증현상이 발생하기 전 물 한컵 정도를 마시는 것이 좋습니다.