보통 유산소 운동은 일주일에 몇번정도 해주시는지 궁금합니다.
유산소 운동을 시작한지 근 6개월 될것같습니다. 왠만하면 매일하려고 노력중인데, 어느날은 다소 피곤한것 같기도하고 해서 격일로 바꿀까 생각하고 있습니다. 보통 일주일기준 유산소 운동은 얼마나 자주 해주시는지 궁금합니다.
안녕하세요. 힘내라돌문어123입니다.
보통 유산소운동은 하루에 30분~1시간정도 격하게 해주면 좋습니다.
피곤하기도 하고 업무때문에 못하는 경우가 있다면 일주일에 3일정도 숨이 턱까지
찰정도의 유산소 운동을 해주면 됩니다. ㅎ
안녕하세요. 모르는게 없는 고박사입니다.
저는 다이어트했을때는
일주일기준 6일 다했습니다
직장인이시면. 주3~5일 정도가 괜찮겠네요
운동하고자 하는것이 건강을 위해서 하는것인데
무리하면 악순환을. 일으키죠
안녕하세요. 입이방정입니다.
일주일에 유산소 운동을 몇 번 하는 것이 적절한지는 개인의 목적과 체력에 따라 다를 수 있지만, 보통 일주일에 3~5번의 유산소 운동을 하는 것이 권장됩니다.
이는 매일 운동하는 것도 좋지만 주 1~2일 정도의 휴식일을 가지는 것도 중요하다는 의미입니다.
또한, 유산소 운동 시간은 30분 이상이 되도록 하는 것이 좋습니다.
하지만 처음 운동을 시작하거나 체력이 부족한 경우엔 간단한 유산소 운동부터 시작하여 천천히 횟수와 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 조용한참새179입니다.보통 살빼는 목적으로 유산소를 하신다고 하시면 주 5일 1시간이상하시는것을 추천드립니다. 지방이 40 이상유산소를 하면 태워지기 시작한다고 하니 꾸준시 하시면 변화하는몸을 보실겁니다.
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.
권장 시간은 2시간 30분 정도입니다.
심장이 빠르게 뛰고
숨이 찰 정도 기준으로 2시간 30분정도인데 주 5일 30분정도씩 하시면 좋습니다.
안녕하세요. 귀여운도롱이217입니다.
보통은 매일 해주는게 좋아요.
힘들어서 이틀에 한번꼴로 하게되면
하다가 또 힘들면 3일에 한번 이런식으로해서
나중에는 안하게 되더라구요.
조금씩이라도 매일 꾸준히 해주는게 좋습니다.