안녕하세요. 입이방정입니다.
일주일에 유산소 운동을 몇 번 하는 것이 적절한지는 개인의 목적과 체력에 따라 다를 수 있지만, 보통 일주일에 3~5번의 유산소 운동을 하는 것이 권장됩니다.
이는 매일 운동하는 것도 좋지만 주 1~2일 정도의 휴식일을 가지는 것도 중요하다는 의미입니다.
또한, 유산소 운동 시간은 30분 이상이 되도록 하는 것이 좋습니다.
하지만 처음 운동을 시작하거나 체력이 부족한 경우엔 간단한 유산소 운동부터 시작하여 천천히 횟수와 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.
