혼자서 윗몸일으키기를 할수있는법?

평소 운동을 안하는데요 몸무게가 많이 부러나서 뱃살이라도 빼볼까하고 윗몸일으키기를 해볼려고하는데요 집에서 혼자서 윗몸일으키기를 할수있는법이 있을까요?