갑자기 허리가 삐끗 해서 찌르는 느낌이 나면 대처를 어떻게 해야 하나요?

허리 운동 부족으로 생길 수도 있는건가요?

현재 허리 삐끗한듯 찌르는 느낌이 나서

엎드려있으면 조금 나은데 찜질을 해안하는건지

파스를 붙여야 하는건지

자세를 바꿔있는거던지 도움의 말 부탁드립니다