안녕하세요.
한번에 많은 양을 먹는 것보다 여러번 자주 나눠서 먹는 것이 더 좋은 이유에는 몇가지 경우가 있습니다.
식사량을 조절하기 쉽습니다.
자주 쪼개서 식사를 하면서 섭취량을 조절하면 식사 중에 과식을 방지할 수 있습니다. 이는 다이어트를 할 때 매우 중요합니다.
식사 후 포만감이 오래 지속됩니다.
위와 같은 식사를 하게 되면, 포만감이 오래 지속되어 불필요한 간식을 먹지 않게 됩니다. 간식을 줄이면서 다이어트 효과를 높일 수 있습니다.
혈당 조절에 도움이 됩니다.
혈당을 일정하게 유지할 수 있습니다. 많은 양의 음식을 한번에 먹으면 혈당이 급격하게 상승하고, 그 후 급격하게 하락하는데, 이는 인슐린 분비를 촉진시켜 체중 증가와 대사증후군 등의 문제를 야기할 수 있습니다.
소화에 도움이 됩니다.
소화 기능을 개선시킬 수 있습니다. 대량의 음식을 먹게 되면 소화 과정에서 소화기관에 부담을 주게 되어 소화에 문제가 생길 수 있습니다.
따라서, 같은 양의 음식이라도 여러번 자주 나눠서 먹는 것이 혈당 조절, 소화, 포만감 등에 도움이 됩니다.