같은 음식, 칼로리를 왜 여러번 나눠서 먹는 것이 좋은가요?

Question

같은 음식과 칼로리를 나타내는 음식들을 하루에 3끼로 나눠서 섭취한다고 해도 괜찮을 것 같은데요. 같은 음식을 5~6끼니로 나눠서 먹는 것이 근력 운동, 다이어트에 도움이 된다고 들어서요. 영양학적으로 어떻게 답변을 받을 수 있을까요?

Answer 1

같은 음식을 여러번 나누어 섭취하는 것의 장점으로는 혈당 조절, 신진대사 촉진, 포만감 유지, 근육 성장 및 소화 효율성을 개선하는데 도움이 되며, 다이어트와 근력 운동에 긍정적인 영향을 줄 수 있기 때문에, 하루에 5~6끼로 나누어 섭취하는 것이 더욱 유리할 수 있습니다. 개인의 생활 패턴과 목표에 따라 적절한 식사 빈도를 선택하는 것을 추천드립니다.

특히, 근력 운동을 하는 경우에는 단백질을 여러번 나누어 섭취하는 것이 근육 회복과 성장을 촉진하는데 효과적일 수 있으며, 일정한 간격으로 단백질을 섭취하면 근육 합성을 극대화할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

같은 칼로리여도 섲취하는 횟수에 따라 흡수량 등이 달라질 수 있어 여러번 나누어먹는것이 좋을수있습니다