1일1식과 하루에 여러번 먹는것 중에 어떤게 좋나요?

같은 음식을 먹는다는 과정에서요.1일1식을 하는것과

양을 줄여서 하루에 여러번 나눠저 섭취하는 방법중에 어떤게 다이어트에 더 도움이 될까요?