다이어트 식단 ㅊ추천 해주세요!
제가 중학생인데요..
다이어트를 해야하는데 어떻게 해야할지 모르겠었어요..
이젠 걸어도 잘 안 빠져서요.. 다이어트 식단이라도 알려주시면 감사하겠습니다!🙏🙏
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 재빠른멧토끼101입니다.
중학생이시면 다이어트 심하게 하는건 절대 비추이구요.
다른 특별한 식단 보다는 고단백질,고지방 저탄수화물이 좋구요.
그냥 간식 같은것만 자제하면서 일반식은 많이 드시고 운동 병행하는게 좋아요.
단기간의 효과는 힘들겠지만 꾸준히 할 수 있고 그게 건강하게 그리고 유지도 훨씬 길게 잘됩니다.
안녕하세요. 그윽한염소8입니다.
혹시 구운계란 좋아하시나요?
전 아침에 구운계란2개 먹고 점심은 일반식
저녁은 샐러드로 끝내서 살이 빠졌답니다
입이 심심할때마다 방울토마토먹으면 좀 낫답니다
안녕하세요. 착함 멋진 봉이(--)(__)입니다.
다이어트는 식단이 80%, 운동이20%라 할정도로 식단관리가 중요합니다
저는 개인적으로 다이어트 도시락을 권합니다
저탄수화물, 고단백질,저염 식단으로 건강을 챙기게끔 준비되어 있는데요
보통 개당2500-4000원 정도로
인터넷으로 간편하게 구입하여 먹으면 됩니다
안녕하세요. 답변좋으시면 추천 꼭입니다.
아침 탄수화불은 적게 하시고
점심은 적정량 만 드세요 학교에서 주는걸로
아님 평소 먹는데로 더 먹지 마시구요
저녁은 점시먹던거의 양을 반으로 줄이세요
그리고 저녁 식사후 물을 제외한 다른 음식은 먹지마세요 식단이 중요한게 아니고 덜 먹어야 합니다
탄수화물, 지방 이 많이 포함된 음식은 평소 먹는것보다 반으로 줄이시구요 그러면 그냥 막 빠져요