수영할때 물속에서 호흡 길게 하는 방법이 따로 있나요?
훈련하면 물속에서 길게 숨 참고 헤엄칠수 있나요?
아니면 타고 나는걸까요?
안녕하세요. 답변왕입니다.
수영할 때 호흡을 길게 하려면 다음과 같은 방법이 도움이 됩니다.
규칙적인 호흡 연습을 하세요. 수영 전에 깊게 들이마시고, 천천히 내쉬어보세요.
물 속에서 숨을 내쉴 때는 입술을 살짝 벌리고 천천히 내쉬어야 합니다.
숨을 들이마실 때는 코로 들이마시는 것이 효과적입니다. 입으로 들이마시면 물이 들어갈 수 있습니다.
물속에서 숨을 들이마실 때는 양쪽 어깨를 이용해 효과적으로 호흡하세요.
평소에 유산소 운동을 꾸준히 하면 호흡기능을 향상시키는데 도움이 됩니다.
호흡을 조절할 때는 몸의 자세와 팔 다리 움직임도 함께 조절해야 합니다. 최적의 자세를 유지하면서 규칙적인 호흡을 연습해보세요.
안녕하세요. 탁월한염소181입니다.
타고난 것도 물론 있겠지만
저같은 경우에는 수영을 자주 할 수록
심폐력이 조금씩 좋아지는것을 느꼈습니다
훈련으로도 충분히 늘릴수 있을 듯 하네요
