병원 가면 의사님 이 물을 많이 먹으세요?

Question

성별

남성

나이대

56

병원에 가면 상담 하시면 꼭 물을

많이 마시면 좋아요

몰을. 얼마나 그 기준 은 얼마나 많은 양 인지 또 언제 마시면 가장 좋은 지 정말 좋으면 실천하는 생활을 할려구요 또 따뜻한 물 차가운 물 구분 부탁드려요

감사합니다

Answer 1

안녕하세요. 김선도 의사입니다.

가장 좋은것은 하루 2L정도의 미지근한 물을 나눠서 복용하는것이 제일 좋습니다.

과도한 복용은 좋지 않겠습니다.

Answer 2

일반적으로 신장 질환이 없는 건강한 성인은 하루에 최소 2-3L 이상의 수분을 섭취하는 것이 바람직합니다. 수분을 섭취하는 온도는 크게 중요치 않습니다.

Answer 3

안녕하세요. 진호성 의사입니다.

너무 뜨겁거나 차가운 물을 지속적으로 섭취할 경우 온도로 장에 자극을 줄 수 있으므로, 미온수로 하루 2L 이상, 한번에 많이 마시지 말고 틈틈히 100ml-200ml 로 나눠서 마시면 건강에 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

하루 1.5 ~ 2L 정도면 충분합니다.

평소 드시는것보다 조금 더 드시면 된다고 생각하십시오.

Answer 5

하루에 권장 수분 섭취량은 1.5L~2L정도입니다.

너무 많은 양의 수분 섭취는 오히려 건강에 방해가 될 수 있습니다.

아침등에 찬물을 먹는 것은 소화기관 운동을 촉진하여 변비등에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

특별한 상황이 아니라면 물을 많이 드시라고 권하지는 않습니다. 평소 요로 결석이 있던 경우라면 물을 자주 드시라고 설명을 하기는 하지요.

특별한 이상이 없다면 그냥 목이 마를 때만 물을 드시는 것이 가장 좋습니다. 일부러 물을 찾아 드실 필요 없습니다. 찬물이나 더운물, 공복이나 식후내지는 식사도중에 물을 드시는 것 모두 전혀 건강에 관련 없습니다.

Answer 7

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

2009년에 발표된 한 연구에서는 8x8 rule을 제시하였습니다. 8oz로 8컵을 매일 마시는 것이 좋다는 것인데 이는 리터로 환산시 약 2.5리터 해당합니다. 물은 신체 대사에서 매우 중요하므로 충분히 섭취하시는 것이 좋겠고 운동전후나 신체 기능이 떨어질 시에는 더 요구되기도 합니다. 물을 대신해서 음료나 쥬스, 과일등으로 수분을 섭취할 수 있습니다.

식전,후 마시는 물에 대해서는 이전부터 논란이 많았지만 현재 알려진 바로는 특별히 시기가 큰 영향을 주는 것은 아닌 것으로 알려져 있습니다. 식전에 마실 경우에는 오히려 칼로리 섭취를 줄이는 효과와 차가운 물이 몸안에 들어가게 되면서 신체가 열을 내게 되어 칼로리 소모가 더 많아지는 것으로 알려져 있습니다. 그러므로 물은 본인이 원하는 시기에 섭취하시면 되겠습니다.