거북목이랑 목디스크 해결방법이 있을까요?

목디스크가 있어 아픔이 심해지면 신경주가도 맞고 침도 맞아보고 했는데..자세가 불량해서 그런지 시간 지남 다시 또 나파지는데 교정에 좋은 방법있을까요?거북목이 있긴한데..