영양제(비타민) 알약과 실제 영양제와 동일하게 함유된 음식물을 섭취했을 때 효과는 같을까요?
외지에서 생활하다보니 건강을 위한 식단이 아니고 그때마다 먹고싶은 음식을 먹으며 생활하여, 골고루 영양섭취가 불균형을 이룰듯하여 영양제로 대체하려고 하는데, 그 효과가 있을지 궁금합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
골고루 영양섭취가 불균형한 경우 종합비타민 복용이 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있으며 면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
균형잡힌 식단을 하고 평소에 운동을 꾸준히 하면서 몸에 아무런 이상증상이 없으면 영양제는 드시지 않아도 됩니다.
다만 영양공급이 불균형하고, 몸에 피로감이나 이상증상이 있으면 아무래도 영양제로 보충하는 것이 좋습니다.
일반적으로 영양제는 고함량 함유되어있어서 충분한 식사를 못했을 때 추가로 보충해주면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민C음료인 비타500 1병에 들어있는 비타민C는 레몬 16개 들어있는 양입니다. 음식으로 보충하지 못하는경우 영양제를 드셔서 보충할 수는 있지만 기본적인 식사는 하셔야합니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
음식으로 영양분을 섭취하는것은 좋긴하지만 효과가 일정치 않으므로 약으로 된 영양제를 드시는것이 효과가 더 확실합니다.
답변이 도움이 되었으면 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
영양제로 효과를 대체할 수는 있습니다. 하지만 음식을 통해서 영양분을 골고루 드시는 것이 좋으며 영양제는 화학 합성 제품이 많은 만큼 음식을 통해서 섭취하는 영양제와는 질이 다릅니다. 따라서 효과는 같더라도 음식을 통해서 영양분을 보충하는 것이 가장 효과적입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
대부분의 비타민영양제는 합성비타민입니다. 음식물 속에 포함된 천연비타민 보다 흡수율은 떨어집니다.
그래서 합성비타민은 고함량으로 나오는 것입니다. 같은 함량이라면 당연히 천연비타민이나 음식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 합성비타민도 효과는 입증되어 있습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
부족해질 수 있는 성분들을 농축시켜 만든것으로 평소 드시는 식사에서 부족한부분을 채워줄 수는 있지만 기본적으로 식사를 하셔야합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
어느정도 식사를 하신다는 전제하에 보충시켜줄 수 있습니다만 영양제를 먹는다고 식사를 소홀히하시면 안됩니다.
안녕하세요.
영양제는 특정 성분들이 높은 함량으로 들어있다고 보시면 되겠습니다. 부족한 식이가 있다면 영양제를 통해 보충하시는것이 도움이됩니다. 하지만 기본적으로 일반적인 식사를 토대로 영양을 섭취해야합니다. 영양제로 모든 섭취를 대신 할 수는 없습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
영양제는 많은 음식물에 포함된 영양소를 농축했기에
같은 양의 음식물을 섭취하기에는 어려울 것입니다.
이론상으로도 음식물에는 더욱 많은 다양한 영양소가 포함되어 있기에
흡수되는 정도는 다를 수 있을 것으로 예상됩니다.
