밥은 하루에 몇 번 먹는게 가장 좋을까요

제가 평소에 밥을 정말 안 먹는데요 너무 밥이 먹기 싫고 매번 그냥 다른 거를 먹어요 최소한 몇 번은 먹어야 가장 적당할까요? 꿀팁 좀 주세요