건강관리
당뇨 걱정없는 음식은 어떤 것들이 있을까요?
현대인들은 당뇨가 가장 무서운 병이라고 하더군요
미리 예방하고 싶습니다
당뇨 걱정없는 음식들은 어떤 것들이 있을까요?
아시는분 꼭 알려주세요!
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
당뇨 걱정 없는 음식으로는 식이섬유가 풍부한 브로콜리, 시금치 , 사과, 오렌지, 단백질이 풍부한 닭가슴살, 생선, 건강한 지방 아보카도, 견과류 등이 있으며 식사 간격을 균형 있게 유지하고 당분이 적은 음식을 드시는 것이 도움이 됩니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
당뇨가 있으면 음식을 찾기가 어렵습니다.
마음대로 먹을수 있는것이 한계가 있기 때문에 규칙적으로 드시는것이 좋습니다.
밥은 현미밥이나 보리밥 등을 드시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
당뇨병 예방과 완화를 위해서는 식단뿐만 아니라 식습관 개선도 상당히 중요합니다. 당뇨병에 있어 가장 중요한 식사 요법은 ‘규칙적이고 균형 잡힌 식습관’이지요. 가능하면 매끼 탄수화물, 단백질, 섬유소를 모두 골고루 포함된 식사를 하고 폭식하지 않도록 정해진 식사 시간에 소량의 음식을 먹는 것이 좋고 식사는 신선한 채소를 먼저 먹어 혈당이 천천히 오르도록 하고요. 식사 속도 역시 혈당에 영향을 미치므로 음식이 체내 흡수되는 속도를 고려하면서 천천히 먹는 것이 좋습니다.
당뇨병 예방 음식은 시금치 등 녹황색 채소, 블루베리의 안토시아닌 성분, 아몬드 등에 함유된 마그네슘, 올리브오일 등의 단일불포화지방산이 당뇨병 위험을 낮추는 것으로 알려져 있습니다.