50대에 가장 필요한 근력 운동이 어떤 것 인지 알고 싶습니다.

Question

올 해 50이 되다 보니 근력 운동이 꼭 필요할 것 같아서 시작 할려고 합니다. 실제로 50대 (남성기준)가 근력 운동을 시작 할 경우 가장 중점적으로 키워야 할 근력이 무엇이 있을까요?

Answer 1

모든 근육이 필요하고 키우면 좋겠지만 나이가 들면 혈액순환이 잘되지 않게되어서 저는 개인적으느 종아리 근육을 키우는걸 추전드립니다

Answer 2

나이가 들면서 하체의 근력이 많이 빠지고 그로인해 낙상의 위험이 커지므로 스쿼트나 런지 같은 하체 위주의 운동을 해주시는게 좋습니다