근육량을 늘리기위한 다이어트는 어떻게 하나요?

얼마전에 인바디를 해봤는데

지방에 비해 근육량이 너무 작다는 결과가 나왔으며

비만이라도 하네요

일단 지방을 줄이고 근육량을 늘리고 싶은데

어떤방법이 좋은가요?