땀을많이 흘렸을땐 음식을 짜게먹어야하나요?

Question

땀을많이 흘렷을때에는 몸에서 염분이 빠져나가는데 이럴때에는 음식을 짜게먹어줘야 하는건가요?? 그게 효과가있는건가요???

Answer 1

땀을 많이 흘린 후에 일반적으로는 몸에서 염분이 빠져나가기 때문에 염분을 보충해야 한다고 생각하기 쉽습니다. 그러나, 음식을 무조건 짜게 먹는 것은 오히려 고혈압, 신장 부담, 부종 등의 건강상 문제를 일으킬 수 있으므로, 물을 충분히 마시고, 이온음료나 과일, 채소를 통하여 전해질을 보충하며 저염식을 유지하는 것이 좋습니다.