아침과 저녁에 운동 전후 식사는 언제 하는게 좋나요?

안녕하세요?

운동 전 후 식사는 언제 하는 것이 좋은가요?

언제 먹어야 근손실도 줄이고 운동에 더 효과가 있는지 궁금합니다.

감사합니다