운동 전후에 먹는 음식에 대해 알려주세요.

Question

운동 전후에 섭취하는 음식에 대해 어떤 것이 좋을까요? 운동 전과 후에 섭취해야 하는 영양소는 무엇이며, 이를 위한 음식은 어떤 것이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 운동하기 전에는 탄수화물섭취를 해 주시고 운동이 바로 끝난 후에는 단백질섭취를 해 주시는 것이 일반적 입니다