카페인은 운동 성능을 향상시킬 수 있나요?
운동하는 사람들은 운동전이나 운동중에 카페인을 섭취하더라고요 카페인을 섭취하면 운동성능이 향상이 되어 섭취를 해주는건가요?? 다른 이유가 있는건가요??
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 후드티냠입니다.
카페인이 소량의 가성효과가 있어서 운동전 섭취후
운동을 하면 도움이 된다고 하는데
이게 질병을 갖고 있는 사람이라면 의사와 상담을 하시는게 좋고
카페인도 중독성이 있어 적절한 섭취를 하셔야 합니다.
안녕하세요. 활달한표범74입니다.
카페인 섭취 후 운동을 하면 많은 연구 결과를 토대로 제로 카페인은 운동 효율을 높인다는 연구 결과가 있습니다. 특히, 여러 연구에서 카페인이 ▲운동 능력을 높이고 ▲근육 피로도를 줄이고 ▲열량 소모율을 높이는 것으로 나타났습니다. 다만, 아메리카노 한 잔은 큰 영향이 없고, 체중에 맞게 운동 30~90분 전에 2~3잔은 섭취하는 것이 효과적입니다.
