도라지가 왜 목의 건강에 좋은가요??

Question

자다가 목이 너무 아파서 깨어났습니다. 그래서 집에 약이 없나 찾아보니 약은 없고 도라지밖에 없더라구요. 그런데 어릴 때 도라지가 목 건강에 좋다는 얘기를 들은 적이 있어서 실제로 도라지가 목건강에 좋은지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

도라지가 목 건강에 탁월한 이유는 중요 성분인 사포닌(특히 플라티코딘 D가 있습니다) 덕분입니다. 사포닌은 기관지 내부의 점막을 자극해서 점액 분비를 촉진하는 역할을 한답니다. 이는 목의 건조함을 방지하고 가래를 묽게 만들어 쉽게 배출되도록 돕는 거담 작용을 수행하게 됩니다.

게다가 도라지는 항염, 진통 효과를 지니고 있어서 인후염, 편도선염으로 인한 부종, 통증을 완화하는데 효과적이랍니다. 한의학에서는 도라지를 "길경"이라 부르며, 폐의 기운을 원활하게 하고 염증으로 인한 고름을 배출하는 약재로 중요하게 처방해 왔답니다.

자다 깨실 정도로 통증이 심하시다면, 도라지를 따뜻한 차 형태로 우려 마셔서 목에 직접 수분을 공급하고 염증을 가라앉히는 것이 좋겠습니다. 그러나 사포닌 성분이 위를 자극할 수 있으니 빈속에 너무 진하게 마시기보다 꿀을 섞어서 부드럽게 섭취해보시길 바랍니다.

증상이 내일 오전까지 지속되거나 침을 삼키기 힘들 정도로 악화되신다면 인근 이비인후과를 방문해서 정확한 진단을 받아보시는 것이 안전하겠습니다. 혹시 집에 도라지 외에 꿀, 배 같은 식재료가 있으시면 함께 달여 드시는 것도 방법이 되겠습니다.

조속한 쾌유를 빕니다. 감사합니다.

Answer 2

도라지에 풍부하게 함유된 핵심 성분인 '사포닌'은 기관지의 점액 분비를 활성화하여 목 내부를 촉촉하게 유지하고 염증을 완화하는 천연 보호막 역할을 하므로, 자다가 목 통증으로 깨어났을 때 도라지를 섭취하면 기침과 가래를 줄이고 손상된 점막을 진정시키는 데 탁월한 효능을 발휘합니다. 특히 도라지의 안토잔틴과 이눌린 성분은 면역력을 높여 외부 바이러스로부터 호흡기를 보호하며, 따뜻한 물에 우려내어 차로 마시면 수분 공급과 함께 인후염 완화 효과를 극대화할 수 있어 목 건강을 지키는 영양학적으로 매우 훌륭한 식품입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김신성 영양사입니다.

아파서 깨실 정도면 많이 불편하시겠어요,

도라지가 목 건강에 도움이 된다고 알려진 이유는 도라지에 포함된 사포닌성분 때문인데요.

사포닌은 가래를 묽게 하여 배출을 돕는 거담 작용과 함께 염증 반응을 완화하는 데 도움이됩니다. 또 목 점막을 부드럽게 보호해 자극을 줄여줍니나. 전통적으로 기침이나 인후 불편감이 있을 때 도라지차나 도라지청으로 많이 섭취해왔지만,

도라지는 보조적인 도움이기 때문에 자다가 깰 정도의 목 통증, 고열, 삼킴 곤란 등이 있다면 병원 진료를 추천합니다.