건강관리
고기 먹을 때 쌈채소 외에는 평소에 생채소는 잘 안 먹는 거 같은데 생채소 섭취는 하루에 얼마가 적당한가요?
중년이 되면서 건강과 다이어트에 관심이 많아지면서 식습관에 대해서 엄청 신경을 쓰고 있어요.
살이 찌기 전에는 장아찌나 김치류 간이 센 음식들이 주였고 지금은 그나마 소금기를 덜 먹는 거 같아요.
식사시 생채소를 먹으라고 하던데 익히지 않은 채소는 얼마나 먹는 것이 좋은지 궁금합니다.
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중년에는 건강과 다이어트에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 생채소는 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하여 소화와 체중 관리에 도움을 줄 수 있으며, 일반적으로 하루에 1~2컵의 생채소를 섭취하는 것이 권장됩니다. 다양한 색상의 채소를 포함하면 영양소를 고르게 섭취할 수 있습니다. 그러나, 개인의 소화 능력에 따라 적절한 양을 조절하는 것이 좋습니다.