손 발이 차가운 사람들은 어떤 식단?

Question

겨울철 손발이 차가운 사람들의 체질 개선을 위한 영양가치 있는 식단이 아주 효율적이고 몸에 도움을 주는지 또 어떤식습관이 유리 한지 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요.

손발이 차가운 것은 혈액순환이 원활하지 않아서 나타나는 증상으로써, 혈액순환 개선에 도움이 되는 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

이러한 영양소를 섭취하기 위해서는 육류, 생선, 달걀, 두부, 콩류 등을 충분히 섭취하는 것이 좋으며, 시금치, 깻잎, 굴, 김, 다시마 등 철분 함량이 높은 식품을 자주 먹습니다.

그리고, 달걀, 육류, 생선, 견과류, 씨앗류 등을 통해 비타민 B12를 섭취하는 것도 좋으며, 바나나, 감자, 토마토, 키위, 멜론 등 칼륨 함량이 높은 과일과 채소를 섭취합니다.

또한, 꾸준한 운동을 통해 혈액순환을 개선하는 것도 도움이 되고, 술, 담배, 커피 등을 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로는, 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동, 건강한 식습관을 통해 겨울철 손발이 차가운 증상을 개선하고 건강을 유지할 수 있습니다.