연령과 관계 없이 하루에 만보씩 걷는 것은 건강에 매우 좋은 효과가 있는 건강한 운동이 맞지만 그로 인해서 무릎 통증이 유발된다면 하지 않는 것이 바람직합니다. 무릎의 통증이 있다면 과하게 걷는 것이 맞으며 퇴행성 관절염으로 발전될 위험성이 있기 때문에 걷는 운동을 중단하는 것이 바람직합니다. 중력의 영향을 받지 않는 운동으로 대체하시는 것이 좋으며 수영과 같은 운동이 질문자님께는 더 적당할 것으로 보입니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 관절이 붓고 아플 때는 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않으면 관절 운동 범위 유지를 위해 구부렸다가 펴는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후 제자리 걷기나 평지 걷기, 자전거 타기, 수영이나 물속에서 걷기운동을 해서 체중부하를 최대한 줄인 상태에서 근력운동하는 것이 좋습니다.
