허리 아플때 보통 임시방편으로 밟아주는것이 괜찮은건가요?
허리를 많이 쓰거나 뻐근할때 위에서 밟아주면 잠깐이지만 시원한 느낌이 듭니다 그것이 의학적으로도 괜찮은 방법인지가 궁금하네요 아니면 임시방편으로 시원함을 느낄뿐이지 지속하면 위험한 행동은 아닌지 그리고 민간요법으로 병원에 가지 않아도 급할때 쓸수있는 다른 안전한 방법이 있는지가 궁금합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.허리가 아픈이유는 근육 또는 인대에 문제가 있거나 뼈쪽에 문제가 있을때 나타납니다.
근육이 뭉쳐있거나 할때에는 힘을 가해서 마사지를 해주는 것이 통증완화와 근육의 긴장완화에 도움이 되지만 인대 또는 신경에 문제가 있는 경우에는 오히려 안좋은 영향을 미칠수 있습니다.
가까운 정형외과에서 진료를 받아보시기를 권유드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.전문가의 적절한 지도하에서가 아닌 단순히 밟는 것은 척추와 관련 근육을 손상시킬 수 있으므로 지양하셔야 합니다. 일부 시원한 느낌을 줄 수 있으나 적절한 힘이나 강도 이상으로 자극이 될 경우에 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로 가급적 밝는 행위는 하지 않는 것이 좋습니다.
다른 안전한 방법은 스트레칭 및 코어 관련 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.정형외과에 가보셔서 엑스레이등을 찍고 진단을 받아보시길 바랍니다.
(허리에 문제가 있는 경우 다리가 저리거나 시림등의 문제가 생길 수 있습니다.)
일단 허리통증을 완화시키는데 도움이 되는 방법을 설명드리자면....
1. 허리아픈것에는 걷는 것이 정말 정말 좋습니다.
속는셈치고 2주일만 하루에 20~30분정도 걷기를 해보시길 추천드립니다.
2. 스트레칭
예전에는 허리 스트레칭으로 몸을 앞으로 구부리는 것을 허리통증을 완화시킨다고 알려져서 많이 하곤 했지만,
최근에는 오히려 몸을 앞으로 구부리는 것은 허리 통증을 증가시킬수있다는 주장이 있습니다
그래서 허리스트레칭을 할때 몸을 앞으로 구부리는 동장을 하지 않고, 앞으로 누운 상태(땅을 보면서 누은 상태)에서 하체는 땅에 붙이고 팔을 땅에 댄체로 세워서 상체만 일으켜서 몸을 뒤로 펴는 동작으로 스트레칭을 많이 권해드리고 있습니다.
3. 허리굽히는 동작 줄이기식도염
- 머리를 감을 때도, 허리를 굽혀서 감지마시고, 차라리 샤워하듯이 선채로 머리를 감으시길 바랍니다. (그렇게 하면 온몸에 물이 들어가니 머리감을때마다 샤워가 되어 귀찮긴 하겠지만, 허리를 굽혀 머리를 감는것은 허리건강에 정말 좋지 않으므로 개선하셔야합니다.
- 물건을 들때도 최대한 허리를 굽히지말고 허리를 꼿꼿이 세운채로 다리힘으로 들어올리는게 좋습니다.
(자세가 잘못된 경우 허리에 압력이 가해지는 힘이 커져서 허리통증이 심해질 수 있습니다.)