단백질쉐이크 먹으면 신장 망가지나요?

Question

성별

여성

나이대

30

다이어트 하느라 당류가 조금밖에 없는 식사 대용

단백질쉐이크

하루에 1번, 많으면 2번 정도 3개월 동안 먹었습니다

예를 들면

아침: 야채 + 식사 대용 단백질 음료 + 통밀 시리얼 (무가당)

점심: 현미밥 닭고기 야채

저녁: 식사 대용 단백질 쉐이크 + 통밀 시리얼(무가당)

이런 식으로요.

제가 55키로정도라서 하루에 단백질 50g~55g까지만 섭취했습니다.

근데 인터넷에서 보니까 어떤 사람이

단백질 쉐이크를 먹으면

신장이 망가져서 투석받아야할 수도 있다고 하더라구요

그래서 지금은 단백질 쉐이크를 안 먹는 중인데

저렇게 하루에 1~2번 몇개월 먹는거가지고 신장 기능이 떨어질 수도 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 가정의학과 전문의 김지아 의사입니다.

단백질 쉐이크를 먹으면 신장 손상이 온다는 내용 때문에 걱정이 많이 되실 것 같네요.

충분히 궁금하실 수 있는 부분이라 생각합니다.

쉐이크를 포함해 파우더 형태의 단백질을 과도하게 섭취하는 경우에는 신장에 무리가 가면서 손상을 일으키게 될 가능성이 있습니다.

단백질 쉐이크 자체는 문제가 아니며, 과도하지 않은 적절한 양의 단백질 쉐이크는 신장 기능을 저하시킬 가능성이 떨어집니다.

하루에 적절한 양의 단백질을 드시는 것이 중요하며, 단백질의 양은 체중 1kg당 0.8g~1.2g이 권장됩니다.

궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

단백질 섭취에 대해 궁금하시군요. 단백질 보충제를 먹으면 신장이 망가진다는 말때문에 망설이실 필요는 없습니다. 하루 총 섭취하는 단백질이 과도할 경우에 신장에 영향을 줄 수 있는 것이지 지금 말씀하신 정도 섭취하는 것으로 문제가 생기지 않습니다. 그러니 안심하고 드셔도 됩니다. 다만, 다이어트 하시느라 영양이 결핍될만한 부분은 영양제로 보충하시는 편이 좋겠습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 하루 단백질 복용 총량이 중요하고 체중 kg 당 0.8~1.0g 정도가 적절한 것으로 알려져 있습니다. 체중 kg 당 1.2g까지 복용할 수 있으나 그 이상 복용하면 신장기능 이상이나 통풍등 부작용이 생길 수 있습니다. 단백질 쉐이크 자체가 문제가 아니라 복용 총량이 과다하면 문제가 생깁니다.

Answer 4

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

설명해주신 정도의 양으로 신기능 악화가 올 가능성은 젊은 성인에서 흔하지 않습니다. ////

Answer 5

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

정상인에서 프로틴 섭취시 신장기능 악화에 대해서는 논란이 많습니다

하지만 신장기능이 저하된 사람한테서 프로틴 섭취는 지양해야 한다는 것은 이제는 많은 연구에서 보고하고 있습니다

Answer 6

과도한 단백질의 섭취는 신장 기능에 무리를 주고 신장을 손상시켜서 문제를 일으킬 수 있는 것이 맞습니다. 그렇지만 한 번 먹을 때 적당하게 하루에 1-2번 몇 개월 먹은 것은 과도하게 섭취한 것이 아니기 때문에 문제될 것 전혀 없습니다. 걱정하지 않아도 상관 없습니다.