아이들 키성장에 도움될만한게있나요?

Question

인터넷보니 키성장 영양제나 호르몬주사 같은것이 있더라고요 그런것도 좋지만 음식이라든지 자연적으로 잘 성장할수있는 방법이 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 정유미 영양사입니다.

키 성장에 도움이 되는 음식은 뼈와 근육성장에 핵심이 되는 단백질(계란,두부,닭가슴살,생선 등)을 하루 2~3회 꾸준히 섭취하고 뼈 형성에 도움이 되는 칼슘(우유,요거트,치즈)과 성장호르몬을 촉진하는 아연(굴,닭고기), 마그네슘(시금치,바나나) 를 골고루 먹고 밤10시~새벽2시사이에 성장호르몬이 가장 활발하게 분비되기때문에 일찍 자는습관과 하루 30분이상 꾸준한 운동을 하는게 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아이들 키 성장을 돕는 가장 중요한 요소는 충분한 수면과 균형 잡힌 식사입니다.

특히 단백질, 칼슘, 비타민 D가 풍부한 음식(우유, 달걀, 생선 등)을 먹고, 운동을 통해 성장판을 자극하는 것도 좋습니다. 또한, 스트레스를 줄이고 긍정적인 환경을 제공하는 것도 중요하다고 보입니다.