뱃살을 빼는 가장 좋은 방법이 있을까요?

Question

운동이라는 건 한 부위만 집중적으로 뺄 수 없는건 알고 있지만 효과적인 운동법은 뭐가 있을까요?

달리기만이 답인건지 궁금합니다.

Answer 1

뱃살 감량은 단순하게 특정 운동에만 집중하는 것이 아닌, 근본적인 원인 파악과 다각적인 접근이 필요한 부분입니다. 식단 개선을 통하여 칼로리 섭취를 조절하고 영양 균형을 맞추는 것이 중요하며, 규칙적인 식사와 섭취량 제한도 고려하여야 합니다.

운동 측면에서는 유산소 운동과 근력 운동을 함께 하는 것이 좋으며, 체지방을 연소하고 근육량을 증가시키는 것이 기초대사량도 증가하고 효과적인 체중 감량 방법입니다.

또한, 생활습관 개선을 통하여 충분한 수면과 스트레스 관리를 해주는 것이 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요

뱃살을 뺴는데는 근력운동 특히 복근운동을 병행하시고 탄수화물과 당분 섭취를 줄이시는것이 효과적일것으로 보입니다.